요즘 다이어트를 하면서 빈혈이 생겼다 다이어트 중에는 음식으로는 영양소를 충분히 채우기 어려워 각종 영양제를 구입했다 각종 영양제들을 보니 문득 영양제도 효과적으로 먹을 수 있는 시간이나 순서가 있지 않을까라는 생각에 폭풍 검색했다 결론은 있다! 영양제는 성분에 따라 소화 문제, 위장 장애 등이 생길 수 있어 효과적으로 복용하기 위해 먹는 시간을 정하는 것이 좋다고 한다 영양제 복용 시간 식사 전 1. 유산균 장 건강을 지키는데 중요한 유산균이다 기상 직후 위산의 분비가 상대적으로 적을 때 균을 장까지 보낼 수 있게 아침 공복에 복용하는 것이 좋다 늦어도 식사 30분 전에는 복용해야 한다 2. 철분 빈혈이 있는 분들이 많이 복용하는 철분은 공복에 먹어야 흡수가 잘 된다 하지만, 아연이나 구리와 함께 복용..
